Richtig/ effektiv abnehmen

Verschwenden Sie nicht unzählige Stunden auf dem Laufband, Crosstrainer, im Kurs oder durch Joggen an der frischen Luft. Keine Frage, alle diese Trainigsformen haben ihre Vorteile. Jedoch sollte man sich Eines bewusst werden:….

…10kg Körperfett haben einen Energiegehalt von etwa 70.000 kcal (!). Wollen Sie diese 10kg mit „Fettverbrennungstraining“ auf beispielsweise dem Laufband oder in einem Kurs loswerden, so würde dies in etwa so aussehen:

„Richtig/ effektiv abnehmen“ weiterlesen

Frauen und Krafttraining, Teil 2

Hormonelle Situation – keine Angst vor zu viel Muskeln

Im ersten Teil wurde beschrieben, weshalb Frauen keine Angst davor haben müssen, zu muskulös zu werden. Ein Grund hierfür ist die unterschiedliche Verteilung der Muskelfasertypen von Frau und Mann. Zusätzlich hat das Hormonsystem sehr starken Einfluss darauf, wie viel Muskelmasse letztendlich aufgebaut werden kann. Das hormonelle Umfeld ist bei Frau…

„Frauen und Krafttraining, Teil 2“ weiterlesen

Frauen und Krafttraining, Teil 1

Klischees – Körperzusammensetzung – Trainingsumsetzung

„Ich will abnehmen, straffere Beine, Po und Arme haben, also trainiere ich eher auf dem Crosstrainer. Krafttraining mag ich nicht so, denn ich will ja keine Muskeln bekommen. Das ist unschön – außerdem bekomme ich schnell Muskeln. Den Bauch will ich auch flach und straff bekommen.“ …so klingen meist Worte aus dem Munde einer Frau. 8 von 10 Frauen würden diese Aussage wohl mit einem „Ja, genau – das will ich auch!“ kommentieren. Sind Sie weiblich und lesen diesen Artikel, so können Sie sich bestimmt selbst damit identifizieren. Doch was ist dran an dieser Aussage? Sollten zudem Männer und Frauen unterschiedlich trainieren?

„Frauen und Krafttraining, Teil 1“ weiterlesen

Vibrationstraining – Sinnvoll oder eher etwas für Faule? Die Kritik

Vibrationstraining – Sinnvoll oder eher etwas für Faule? Die Kritik

Vibrationstraining-Kritik-Titelbild

Der Hype um Vibrationstraining mag mittlerweile ein wenig nachgelassen haben. Nicht zuletzt wohl deshalb, weil immer mehr Trends und „noch bessere“ Geräte Anteil an der Milliarden-Industrie „Fitness“ haben wollen und den Markt überfluten. Dennoch findet man Vibrationsplatten noch vereinzelt in Fitnessstudios und in der Werbung. Doch was bringt die in der Vibrationsstärke variierbare und mittlerweile in vielen Ausführungen erhältliche „Wunderplatte“ wirklich?

„Vibrationstraining – Sinnvoll oder eher etwas für Faule? Die Kritik“ weiterlesen

Was ist „richtiges Training“?

Wenn man von „richtigem Training“ spricht, so muss man immer die Frage stellen: Was möchte ich durch das Training erreichen?
Pauschal ist es also nicht möglich diese Frage zu beantworten. Wird das Vorhaben bzw. die Zielsetzung präzisiert, so gibt es durchaus Trainingsformen, die in diesem Sinne „richtig“ oder „falsch“ wären.
Betrachtet man das hauptsächliche Interesse der Bevölkerung…

…in der heutigen Gesellschaft, so wird man größtenteils feststellen, dass sich (fast) alles um die Figur dreht. Man möchte abnehmen, gleichzeitig die Figur „straffen“ oder – meist für die Männer – Muskeln aufbauen. Allgemein gesagt, möchte wohl jeder in der Badehose bzw. im Bikini gut aussehen – wenn man es mal so plump formulieren darf.

„Was ist „richtiges Training“?“ weiterlesen

Schwingstab – Könner oder Blender? Und ein Wort zu: Tiefenmuskulatur, Rehabilitation und Koordination

Schwingstab – Könner oder Blender? Und ein Wort zu: Tiefenmuskulatur, Rehabilitation und Koordination

Schwingstab Kritik-Könner oder Blender? Kann man sich damit wirklich einen leistungsfähigen Rücken antrainieren?
Schwingstab Kritik – Könner oder Blender? Kann man sich damit wirklich einen leistungsfähigen Rücken antrainieren oder ist der Stab nur Spielerei?

„Schwingstab – Könner oder Blender? Und ein Wort zu: Tiefenmuskulatur, Rehabilitation und Koordination“ weiterlesen

Training im Urlaub / Hotelzimmer

Bleiben Sie auch im Urlaub fit – mit wenig Zeitaufwand und ohne Geräte!

In diesem Video zeigen wir Ihnen, wie Sie zeitlich effektiv und ohne zusätzlichen Fitnessgeräte in Ihrem Hotelzimmer trainieren können!

So können Sie auch im Urlaub oder auf Geschäftsreise Ihre Fitness halten oder steigern!

„Training im Urlaub / Hotelzimmer“ weiterlesen

„Functional-Training“/ Funktionelles Training – Definition, Aufklärung, Kritik und wieso auch Maschinentraining funktionell ist!

Functional-Training Definition,Aufklärung und Kritik. Und: Ein Wort zu Maschinentraining und dem Kettlebell-Swing.

„Functional-Training“ (= funktionelles Training) ist mittlerweile in aller Munde und wer regelmäßig ein Fitnessstudio besucht, sich mit Personal-Trainern unterhält oder sich anderweitig mit Fitness beschäftigt, der kennt diesen Begriff und wurde damit eventuell bereits auch schon in der Praxis konfrontiert, insbesondere ambitionierte Leistungs- und Profisportler. Was ist Functional-Training? Was sind die Effekte, für wen ist es gut? Wie sieht es aus und wie ist es zu bewerten?

„„Functional-Training“/ Funktionelles Training – Definition, Aufklärung, Kritik und wieso auch Maschinentraining funktionell ist!“ weiterlesen

Calisthenics – eine Bewegung auf Vormarsch in Deutschland

„Crossfit“ und „Functional Training“ sind mittlerweile Begriffe, die den meisten Leuten bekannt sind. Solche Fitnessbewegungen gibt es immer wieder. Die nächste in dieser Reihe präsentiert sich unter dem Namen „Calisthenics“ und steckt in Deutschland noch in den Kinderschuhen.

„Calisthenics – eine Bewegung auf Vormarsch in Deutschland“ weiterlesen

Athletiktraining – aber wie?

Athletiktraining zielt darauf ab, die grundlegenden und leistungsrelevanten konditionellen Fähigkeiten zu trainieren und zu fördern.

Unterstützend zum sportspezifischen Technik- und Taktiktraining, welche u.a. die speziellen Bewegungsabläufe der Sportart trainieren, bildet ein gezieltes Athletiktraining nicht nur die Grundlage zum erfolgreichen Ausüben dieser, sondern vor allen Dingen auch den entscheidenden Leistungsunterschied.

„Athletiktraining – aber wie?“ weiterlesen