Erste Hilfe bei Nackenverspannungen: Die besten Übungen

Wer clever, smart und schon lange Krafttraining betreibt, der wird selten an Nackenverspannungen leiden. Im Grunde sind wir jedoch alle betroffen: Der technische Fortschritt bringt immer mehr Statik in den Alltag (langes Sitzen/Stehen, immer die gleiche Haltung vor dem Computer, etc..). Statik ist gerade für die Wirbelsäule Gift. Und so leiden viele Menschen an Nackenverspannungen. Ich habe heute ein tolles Video gesehen, das Ihnen einen roten Faden in Bezug auf “Erste Hilfe bei Nackenverspannungen” liefert. Voilá! Hier finden Sie nun die besten Übungen zur Ersten Hilfe bei Nackenverspannungen – in Form eines netten Videos!

Bewegung ist für die Beseitigung des Schmerzes (und der Ursache) das Entscheidende!

Bevor Sie sich nun direkt auf das Video stürzen, erhalten Sie von uns noch eine informative Erklärung, wie Sie grundsätzlich Verspannungen oder auch Schmerzen (z.B. im Schulterbereich) lindern können.

Vergessen Sie Cremes, Massagen, Spritzen oder Medikamente: Dauerhaft Verspannungen lösen, Schmerzen lindern und die Verletzung heilen kann nur Ihr Körper selbst. Und zwar mit Bewegung!

Die allseits bekannte Schonhaltung – nicht nur Gift, wenn Sie Nackenverspannungen lösen möchten

Wirkliche Regeneration läuft über Bewegung und nicht über externe Einwirkung oder Cremes/Medikamente. Was nicht heißt, dass diese Methoden im akuten Fall nicht gut wären, im Gegenteil: Wenn Ihnen “etwas in den Nacken fährt”, dann werden Sie erstmal in die Schonhaltung schalten. Völlig natürlich. Am besten wäre es jedoch, die Stelle jetzt zu bewegen. Dabei helfen dann Spritzen, Cremes und Medikamente. Was jedoch nicht hilft: sich mit Medikmanten vollzupumpen und sich nicht zu bewegen. Hiermit lösen Sie leider gar nichts.

Das Erste-Hilfe-Video bei Nackenverspannungen

Und hier geht’s nun zum versprochenen Video. Im Grunde genommen wären auch andere Bewegungen Recht. Die Dame zeigt jedoch wirklich tolle Übungen und führt Sie durch einen Leitfaden, den Sie immer und immer wieder anwenden können und auch sollten. Führen Sie die Bewegungen also bei Nackenverspannungen mehrmals am Tag durch. Besser noch: mehrmals in der Stunde.

 

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