Früher oder später wird „Cellulite“ für fast alle Frauen zum Hasswort Nummer eins. Die unschönen Dellen an Oberschenkeln, Po und Beinen tauchen auf, schmälern die Freude am neuen Bikini und machen es undenkbar, einen kurzen Rocken zu tragen. Als Gegenmaßnahme greifen Ladies zu teuren Cremes oder lassen sich im Spa behandeln – oft vergebens. Denn langfristig glatte Haut verspricht in erster Linie die eine oder andere wirkungsvolle Übung gegen Cellulite. Nur mit mehr Bewegung und vor allem Krafttraining lässt sich Cellulite bekämpfen. Und genau: das geht leider nicht im Liegen.
Was ist Cellulite?
Wer die Dellen einmal entdeckt hat, will unbedingt die Cellulite bekämpfen. Doch wissen Sie, was sich hinter dem Phänomen tatsächlich verbirgt? Viele Betroffene halten die unschöne Orangenhaut für ein Hautproblem, dem sie folgerichtig mit der äußerlichen Anwendung von Cremes zu Leibe rücken wollen. Doch die Ursache liegt viel tiefer: Wenn die Haut an der Oberfläche schlaff ist, so liegt es daran, dass die direkt darunterliegenden Muskelfasern zu wenig trainiert worden sind. Die gute Nachricht: Wer das weiß, kann gleich mit der ersten Übung gegen die Orangenhaut beginnen und wirkungsvoll Cellulite bekämpfen – denn zu spät ist es nie!
Kann man überhaupt Cellulite bekämpfen?
Die erleichternde Antwort lautet: Ja! Zahlreiche Frauen wenden vielversprechende Produkte an, welche die Erwartungen nicht erfüllen, da sie die Haut nur wenig straffen. Da ist es verständlich, dass Frau beim Orangenhaut-bekämpfen irgendwann den Mut verliert. Dabei liegt das Gute so nah: Egal, wie alt Sie sind und wann Sie die Cellulite bemerkt haben, es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie die Orangenhaut bekämpfen können. Die Muskulatur merkt sich bereits die erste Übung gegen Cellulite – von da an geht es aufwärts. Wichtig ist, dass das Training auf die in Mitleidenschaft gezogene Körperpartie abzielt – also in erster Linie auf den Unterkörper. Konsultieren Sie einen Personal-Trainer, damit er mit Ihnen die idealen Übungen für Ihre individuelle Problemzone erarbeiten kann. Denn niemand kennt die Muskulatur besser als kompetentes Fitness-Personal. Wir von CAPECS können Ihnen dabei das Training zeigen, mit dem Sie schnell und langfristig die lästige Orangenhaut bekämpfen und sich bald wieder an makellos glatter Haut erfreuen können.
Treppensteigen für Fortgeschrittene: eine typische Übung gegen Cellulite
Um beim Cellulite-Bekämpfen Erfolge zu sehen, müssen Sie die Muskeln im Oberschenkel-, Gesäß- und Wadenbereich aktivieren. Das passiert unter anderem bei einer Tätigkeit, die im Alltag immer wieder vorkommt: beim Treppensteigen. Schon der feschen Filmlegende Cary Grant (ein Mann) wird nachgesagt, dass er sich nur mit dem Bezwingen von Treppen fit hielt. Ob Wahrheit oder Mythos: Die gesundheitlichen Vorteile davon, den Fahrstuhl zu ignorieren, sind den meisten bekannt. Und: Mit nur wenigen bewussten Abwandlungen wird aus dem täglichen Konditionstraining im Treppenhaus eine zusätzliche Übung gegen Cellulite. Nehmen Sie zügig eine Stufe pro Schritt. Heben Sie zusätzlich das Knie an und drücken Sie sich kraftvoll ab. Stellen Sie sich stets nur auf den Ballen, denn das trainiert die Muskulatur mehr. Um das Training zu intensivieren, nehmen Sie mehrere Stufen und erhöhen Sie das Tempo. So können Sie das Cellulite-bekämpfen einfach in den Alltag integrieren. Leider müssen wir Ihnen an diesem Punkt jedoch auch mitteilen, dass Sie dadurch alleine nur in seltensten Fällen effektiv die lästige Haut bekämpfen. Krafttraining (mit ordentlich Gewicht natürlich) ist ein Muss, um die Orangenhaut auf dem natürlichsten Weg verschwinden zu lassen. Leider ist dies anstrengend und nicht im Liegen machbar. Und da wir Menschen faul sind, greifen wir zu Spa oder Hautcremes – ist eben leichter und das Marketing verspricht es ja. Sparen Sie sich bitte das Geld (auf die Jahre gesehen schon ein Batzen) und investieren Sie es lieber in einen kompetenten Personal-Trainer.
Cellulite ist nicht vererbbar
Manche Betroffene lassen sich auch mit der Erklärung abspeisen, dass die Dellen einfach genetisch bedingt seien. Wieder können wir Entwarnung geben: Wenn Mutter und Tochter von der Orangenhaut heimgesucht werden, liegt es daran, dass sich beide gleich wenig bewegen und ihnen das entsprechende Training fehlt! Dass sich das Problem so stark verbreitet hat, liegt lediglich an der mangelnden Bewegung und der Unterforderung der Muskeln in unserer Sitzgesellschaft. Deshalb ist besonders für Cellulite-Geplagte zu viel Statik von Nachteil. Leider wird ein Spaziergang wenig ausrichten. Auch viele Geräte im Fitnessstudio beanspruchen die Muskeln unter der Cellulite nur marginal. Doch wer sich für ein bewegtes Leben entscheidet und zusätzlich die Problemzone der Cellulite fachgerecht beansprucht, wird auf Dauer nicht nur die Cellulite bekämpfen, sondern auch Wirbelsäule und andere Schwachstellen im Körper stärken.